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忙しいあなたへ。たった1分でできる簡単なマインドフルネス練習法。
記事一覧
- 目を閉じた時の感覚に気づく。心が安らぐ1分マインドフルネス
- 重力に意識を向ける。心が安定する1分マインドフルネス
- 広がりのある視界に気づく。心の余裕を取り戻す1分マインドフルネス
- 足指の感覚に意識を向ける。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 頭皮や髪の毛の感覚に意識を向ける。心がリラックスする1分マインドフルネス
- 顎の緊張をほどく。心がやすらぐ1分マインドフルネス
- 目の焦点を一点に。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 洗濯物をたたむ。日常動作で心を整える1分マインドフルネス
- 風が肌に触れる感覚に意識を向ける。心がリフレッシュする1分マインドフルネス
- 立っている体の感覚に意識を向ける。心が整う1分マインドフルネス
- 水や泡の感覚に意識を向ける。洗い物中の1分マインドフルネス
- 自分自身の鼓動を感じる。心が安らぐ1分マインドフルネス
- 部屋の空気に意識を向ける。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 心に浮かぶ感情に優しく気づく。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 目から入る光に意識を向ける。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 窓の外の景色に意識を向ける。心が広がる1分マインドフルネス
- 体の揺れやバランスに意識を向ける。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 体に感じる温かさ・冷たさに意識を向ける。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 瞬きに意識を向ける。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 頭の中で考えが巡る時。思考に優しく気づく1分マインドフルネス
- 何かを手に取る・置く動作に意識を向ける。心が整う1分マインドフルネス
- 手に感じる重みや形に意識を向ける。心が整う1分マインドフルネス
- 耳や耳たぶの感覚を感じる。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 腰や背中の感覚を感じる。体の緊張をほどく1分マインドフルネス
- 洗顔中の感覚に意識を向ける。心がリフレッシュする1分マインドフルネス
- お腹の動きに優しく意識を向ける。心の余裕を取り戻す1分マインドフルネス
- まぶたの重みに意識を向ける。心が軽くなる1分マインドフルネス
- 服が体に触れる感覚に意識を向ける。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 手をゆっくり握る・開く。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 日常の切り替えを穏やかに。ドアノブに意識を向ける1分マインドフルネス
- 顔の筋肉の緊張をほどく。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 身近な色に意識を向けて。心が穏やかになる1分マインドフルネス
- 歯磨き中の感覚に意識を向ける。心が整う1分マインドフルネス
- 立ち止まる瞬間に心を整える1分マインドフルネス
- 首筋の感覚に意識を向ける。心がやすらぐ1分マインドフルネス
- 味わうだけ。心が落ち着く食事中の1分マインドフルネス
- 座っている体の感覚に意識を向ける。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 指先に意識を向ける。心が落ち着く1分マインドフルネス
- 肩の力を抜いて、心の緊張をほどく1分マインドフルネス
- 次の行動を待つ間に。足の裏に意識を向ける1分マインドフルネス
- 手に意識を向けて、心の余裕を取り戻す1分マインドフルネス
- 飲み物を飲む瞬間に集中。心が休まる1分マインドフルネス
- 歩きながら心を整える。1分マインドフルネス
- 穏やかな気持ちに。意識的な微笑みで叶える1分マインドフルネス
- 体の感覚を感じるだけ。たった1分で心を整えるマインドフルネス
- 身近な香りで心を整える。1分マインドフルネス
- 触れるものに意識を向ける。心がやすらぐ1分マインドフルネス
- 息を吸って吐くだけ。簡単1分マインドフルネス呼吸法
- 目の前のものを見るだけ。たった1分で心を整えるマインドフルネス
- 心穏やかに。日常の音で叶える1分マインドフルネス